যে খাবারে খিদে মিটবে, ফ্যাট বাড়বে না

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৭-১০-১৩ ০১:৩৩:০৭

কম খেয়ে পেট ভরান। শরীর রাখুন ঝরঝরে। চিকিৎসকদের দাবি, ভরা পেটে থাকলে হাজারো বিপদ। তৈরি হতে পারে ওবেসিটি। তাই এমন খাবার বাছতে হবে, যার মধ্যে  রয়েছে পর্যাপ্ত ক্যালোরি। শরীরের ভিটামিন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট  মেটানোর ক্ষমতা। কী সেই খাবার?

আপেল
আপেল মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। মূল খাবারের আধঘণ্টা আগে খেয়ে নিন একটা গোটা আপেল। সপ্তাহের কাজের দিনে নিজেকে ফিট রাখতে ভীষণ উপকারি।

ডাল
ডাল, মটরশুঁটি জাতীয় খাদ্যের কথা খুব বলেন গবেষকরা। মসুরের ডাল, সিম বিচি, মটরশুঁটি সবকটিই প্রোটিনসমৃদ্ধ সুপারফুড হিসাবে বিশেষ পরিচিত।

মরিচ
মরিচ খাবারে পরিতৃপ্তি আনতে সাহায্য করে। গবেষণায়  জানা যাচ্ছে, খাবারে মরিচ থাকলে মোট ক্যালরি গ্রহণের মাত্রা ২৫ ভাগ কমে যায়।   খাই, খাই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসা যায় সহজেই।

ডিম
ডিমে রয়েছে পর্যাপ্ত ক্যালরি। ব্রেকফাস্টে ডিম থাকলে সকালেই শরীরে ক্যালোরির ঘাটতি অনেকটাই কমে যায়। দুপুর পর্যন্ত ক্ষিদের অভাব দূর করে।

বাদাম/আমন্ড
বাদাম একটি দারুণ খাবার যা কম খেতে সাহায্য করে। এক গ্লাস অরেঞ্জ জুসে তিন চামচ বাদাম বাটার সরবত খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকবে। শরীরও থাকবে ঝরঝরে।

স্যুপ
স্যুপ উপাদেয় খাদ্য। একবাটি মিক্সড স্যুপে থাকে পর্যাপ্ত ক্যালরি। ভারী খাবার না খেয়ে স্যুপ খেয়েও অনেকক্ষণ কাটিয়ে দেওয়া যায়।

খাদ্যতালিকায় ঘুরিয়ে ফিরিয়ে এই সব উপাদান রাখলেই তাড়াতাড়ি পেট ভরবে। পেট ভার হবে না। বার বার খিদে পাবে না। শরীর থাকবে ঝরঝরে ও নির্মেদ।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   ২ সেকেন্ডে ৬০ মাইল অতিক্রম করবে এই গাড়ি!
  •   সিংহের সাথে সরাসরি দেখা করতে গেলেন তিনি!
  •   বিয়ের পরে কোন কাজের জন্য বিশ্রাম পাচ্ছেন বিরাট?‌
  •   কে বলল ধোনি ‘কুল’!
  •   এবার ই-মেইল অ্যাড্রেস বাংলায় তৈরির সুযোগ!
  •   নখে সাদা দাগের কারণ কী?
  •   'তোর ইজ্জত থাকলে তুই থাম, আমি আগে যামু'
  •   ঢাকা-সিলেট চার লেনের প্রস্তাব পরিকল্পনা কমিশনে
  •   আর কতদিন এই ভাঙা রেকর্ড?
  •   সহজে ব্রিটেন যাওয়ার ভিসা পাচ্ছে বাংলাদেশিরা
  •   ইতালিতে নতুন ভিসা, সহজেই যেতে পারবেন বাংলাদেশীরা!
  •   মদন মোহন কলেজ ছাত্রলীগ নেতা ইফাজ ও রাশেদকে সংবর্ধনা
  •   স্মার্টফোন ব্যবহারে এগিয়ে সিলেট
  •   সেই আলী এখন কেন্দ্রীয় সভাপতি!
  •   সিলেটে ছড়ার উপর আকাশছোঁয়া ভবন!
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   নখে সাদা দাগের কারণ কী?
  •   লিভার ও কিডনি সমস্যার আগাম ইঙ্গিত দেয় নখের রং!
  •   স্বামী-স্ত্রীর রক্তের গ্রুপ এক হলে যা হয়
  •   ইদুর, ছারপোকা ও মশার উপদ্রব থেকে বাঁচার উপায়!
  •   সঙ্গী অসচ্চরিত্রের কিনা বুঝবেন যে ৪টি উপায়ে
  •   চোখের নিচের কালো দাগ সমস্যায় করণীয়
  •   ভাত রান্নায় যে ভুল মৃত্যু ডেকে আনছে আমাদের
  •   হাতের হৃদয়রেখা জানাবে আপনার দাম্পত্য জীবনের রহস্য!
  •   যেসব কারণে বিয়ের পর মুটিয়ে যায় মেয়েরা!
  •   গাড়িতে চড়লে বমি ভাব সমস্যার সমাধান
  •   সকালে খালি পেটে পানি পানের ৭ উপকারিতা
  •   ক্যান্সার যখন লিভার ও ফুসফুসে
  •   যে সব কারণে ভালোবাসা হয়
  •   ফলের ওপরের স্টিকারের মানে জানেন!
  •   হাতে ‘M’ চিহ্ন থাকলে যা হয়