অফিসে কাজের টেনশন দূরে রাখার উপায়

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৭-০৮-০৯ ০০:১৭:৩৪

সুস্থ জীবনের জন্য রোজগার দরকার। এই রোজগারের জন্য দেখা যায় মানুষ নিজের বাড়ির থেকে বেশি সময় কাটায় অফিসে।

অফিসে কাজের চাপ নিতে গিয়ে বিস্তর মানসিক চাপ নিতে হয় সবাইকে। এই মানসিক চাপ ধীরে ধীরে জন্ম নেয় দুশ্চিন্তার। এর ফলে মানুষের মধ্যে দেখা দেয় বিরক্তি এবং খিটখিটে মনোভাব। শেষ পর্যন্ত টেনশনের জন্ম নেয় মানুষের মনে। ক্রমশ গুরুতর মানসিক রোগ গ্রাস করতে থাকে। বিশিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি উপায়ের কথা জানিয়েছেন যার মাধ্যমে সহজেই দূর হবে অফিসের দুশ্চিন্তার চাপ।

১)‌ কাজ নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে পরিকল্পনার মাধ্যমে কাজ করুন। দরকার হলে প্রতিদিন ডায়রিতে লিখে রাখুন কী কী কাজ করবেন। অফিসে গিয়ে সেই ভাবেই কাজ শুরু করুন।

২)‌ অফিসে কাজ শেষ বলে কিছু নেই। ক্রমশ কাজ বাড়তে থাকে, এর মধ্যেই সব গুছিয়ে নিয়ে আপনাকে কাজ করতে হবে। কাজে মন বসাতে কাজের মাঝে বিশ্রাম নিন। এতে কাজে মনোযোগ বাড়বে।

৩)‌ কাজের ডেক্সে বসে লাঞ্চ করবেন না। এর বদলে ক্যাফেটেরিয়া বা ক্যান্টিনে গিয়েই প্রতিদিনের খাবার খান। এতে টেনশন কমবে। আর খেতে খেতে অফিসের বন্ধুদের সঙ্গে কাজের বাইরের গল্প করুন। কিন্তু কাজের গল্প নয়।

৪)‌ চেষ্টা করুন সময়ের মধ্যে কাজ শেষ করতে। কাজের পর নিজেকে সময় দিন।

৫)‌ সাপ্তাহিক ছুটির দিন কোনো এক জায়গা থেকে ঘুরে আসুন। প্রিয় মানুষ বা বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। দেখবেন জীবনের অনেক মানসিক চাপ দূর হয়ে যাবে।

৬)‌ সময় করে হালকা ব্যায়ামও করুন। দেখবেন শরীর ও মন অনেক হাল্কা লাগবে।

সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : ৯৭ বার

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   পদোন্নতি পেলেন এমসি কলেজের চার বিভাগের পাঁচজন শিক্ষক
  •   শাবিতে ৩৮তম বিসিএস ও জিআরই বিষয়ক সেমিনার সোমবার
  •   গ্রাহক ‘হয়রানিতে’ প্রথম সোনালী ব্যাংক, দ্বিতীয় ব্র্যাক
  •   কোরবানির আগে কমছে না পেঁয়াজের দাম
  •   নার্সের চরিত্রে নায়লা নাঈম
  •   এবার সোনিয়া গান্ধী নিখোঁজ!
  •   পুত্রবধূকে রক্ষা করতে গিয়ে ছেলেকে হত্যা!
  •   মডেলের সঙ্গে ভারতের তারকা ক্রিকেটারের 'অন্তরঙ্গ' ছবি ভাইরাল
  •   পোশাক খুলে ইনস্টাগ্রামে সাহসী কালকি
  •   'পরমাণু বিস্ফোরণ ঘটিয়ে সমস্ত মার্কিন নাগরিককে মেরে ফেলবেন ট্রাম্প'
  •   পপিকে অশিক্ষিত বললেন শাকিল খান (ভিডিও)
  •   যে অভিনেত্রীর প্রেমে অন্ধ হয়ে ম্যাচেই নামেননি তারকা ক্রিকেটার
  •   ফের লাইভে রুবি: মনে হচ্ছে আজকেই আমার 'শেষ দিন' (ভিডিও)
  •   কেন বিয়ে করেননি সালমান?
  •   চলন্ত গাড়িতে অভিনেত্রীকে ধর্ষণের চেষ্টা
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   হার্ট অ্যাটাকের এক মাস আগে থেকেই দেহ যে ৭টি সিগনাল দেয়
  •   প্রেম নিবেদনে সেরা ১০ উক্তি
  •   গাড়ির ব্রেক ফেল হলে করণীয়
  •   ডায়েটের ১০ ভুল
  •   নারীদেহের স্পর্শকাতর স্থানগুলো সম্পর্কে জানালো গবেষণা!
  •   চেক লেখার সময় যেসব ভুল করলে সর্বস্বান্ত হতে পারেন!
  •   কর্মক্ষেত্রে সকলের ‘প্রিয়’ হয়ে উঠতে করণীয়
  •   মেদ নিয়ে সাতটি কৌশলে নিজেকে দেখান স্লিম!
  •   চুল পড়া রোধে যেভাবে শ্যাম্পু করবেন
  •   কর্মক্ষেত্রে সাফল্যের ৫ চাবিকাঠি
  •   অতিরিক্ত ভাইয়া ডাকা প্রেমের লক্ষণ!
  •   সকালে খালি পেটে পানি পানের ৭ উপকারিতা
  •   ডিমের খোসার অসাধারণ ৭ ব্যবহার!
  •   প্রথমবার মা হওয়ার জন্য নারীদের সঠিক বয়স কোনটা!
  •   চুল পাকা রোধে যা করবেন