তলপেটের মেদ নিয়ে অনেকে বিব্রতকর অবস্থায় পড়েন।

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৭-০৮-০৭ ০০:৩০:২৯

ওপরের পেটের মেদ কমে গেলেও তলপেটের মেদ কমতে চায় না অনেকের। আর এ নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়তে হয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম তলপেটের মেদ কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে। তলপেটের মেদ কমানোর কিছু উপায় জানিয়েছে ব্রাইট সাইট। 

১. প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে ওঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

২. চিৎ হয়ে শোন। দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘুরান। এভাবে ১৫ বার করুন। এই ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৩. চিৎ হয়ে শোন। এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন। এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৪. চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দুবার করুন।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   পনিটুলা মহাপ্রভুর আখড়ায় ষোলপ্রহর ব্যাপী সংকীর্ত্তন ১মার্চ শুরু
  •   শাবিপ্রবিতে জকিগঞ্জ স্টুডেন্টস অর্গানাইজেশনের নতুন কমিটি
  •   সবুজ সেনা যুব সংঘ'র ২৯তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালন
  •   দক্ষিন ছাতক উন্নয়ন পরিষদ সিলেটের দ্বি-বার্ষিক সম্মেলন সম্পন্ন
  •   বড়লেখার উত্তর শাহবাজপুরে ছাত্রলীগের বর্ধিত সভা
  •   বিশ্বকাপের ১০০ দিন আগেই একাদশ ঘোষণা করল ব্রাজিল
  •   মোটরসাইকেল নিয়ে ভয়ংকর স্টান্ট দেখানো কে এই তরুণী? (ভিডিও)
  •   মেয়েটির পর এবার জানা গেল ছেলেটিকে
  •   শাকিব খানের বয়স কত?
  •   নিজের নাম্বার লুকিয়ে ব্যবহার করুন হোয়্যাটসঅ্যাপ
  •   'কাউয়া মুক্ত আওয়ামী লীগ চাই'
  •   সিলেট-ঢাকা রুটে বিমানের অফার ঘোষণা
  •   বিবাহ বিচ্ছেদ সেরে বিদেশ সফরে কানাডার প্রধানমন্ত্রী‌!
  •   মেয়েকে ব্যাগে ভরে তুরস্ক থেকে প্যারিসে পাড়ি!
  •   সেই প্রিয়াকে না পাওয়ার আক্ষেপ ঋষি কাপুরের