তলপেটের মেদ নিয়ে অনেকে বিব্রতকর অবস্থায় পড়েন।

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৭-০৮-০৭ ০০:৩০:২৯

ওপরের পেটের মেদ কমে গেলেও তলপেটের মেদ কমতে চায় না অনেকের। আর এ নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়তে হয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম তলপেটের মেদ কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে। তলপেটের মেদ কমানোর কিছু উপায় জানিয়েছে ব্রাইট সাইট। 

১. প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে ওঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

২. চিৎ হয়ে শোন। দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘুরান। এভাবে ১৫ বার করুন। এই ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৩. চিৎ হয়ে শোন। এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন। এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৪. চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দুবার করুন।

সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : ৭১৮ বার

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   সরকারের উন্নয়ন কর্মকান্ড তৃণমূল পৌছে দিতে হবে: এড. শামসুল ইসলাম
  •   নারী পুরুষের মধ্যে অবাক করা কয়েকটি মানসিক পার্থক্য
  •   রাস্তা পার হবেন সাবধানে, তা না হলে...! (ভিডিও)
  •   ধূমপান ছাড়াবে লাইটার!
  •   ১০ বছর বয়সী বালিকার কীর্তিতে হতবাক দুনিয়া (ভিডিও)
  •   ভরিতে ১ হাজার ২৮৩ টাকা কমছে স্বর্ণের দাম
  •   টাইপের প্রয়োজন নেই, ঝাঁকালেই এবার কাজ করবে হোয়াটসঅ্যাপ
  •   কংগ্রেসের সভাপতি রাহুল গান্ধী
  •   সৌদি ধনকুবেরের প্রেমে মজেছেন রিয়ান্না
  •   এর পেছনের গল্পটি সুখের ছিল না মোটেও
  •   বিয়ে করতে চাইলেও দোষ খুঁজি
  •   চোখের সামনে মানুষ কি হয়ে যাচ্ছে
  •   ওভালে কোহলিকে বিয়ের প্রস্তাব!
  •   পিএসজি ছেড়ে রিয়ালে যাচ্ছেন নেইমার!
  •   রুনির 'পার্টি-গার্ল'-এর যে আহ্বানে ব্রিটেনে তোলপাড়