চিন্তামুক্ত ভাবে দিন শুরু করতে করণীয়

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৭-০৬-১৯ ০০:৩৮:১৯

সব বাড়িতেই সকালটা বেশ তাড়াহুড়ার মধ্যে দিয়ে কাটে। নিজের অফিসের প্রস্তুতি, বাচ্চাদের তৈরি করে স্কুলে পাঠানো, ঘরের সামান্য কাজ, সব কিছু সামলে উঠে সময় মতো অফিস পৌঁছাতে বেশ ঝামেলা পোহাতে হয়। এত কিছু মাথায় রাখতে গিয়ে বেশ স্ট্রেসও হয়। ফলে প্রায়ই দেরি হয়ে যাওয়া বা জরুরি জিনিস বাড়িতে ফেলে আসার মতো ঘটনা ঘটে থাকে। তবে কয়েকটা দিন খেয়াল রাখলেই কিন্তু সকালে উঠে এই স্ট্রেস কাটাতে পারবেন। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনে সেই বিষয় সম্পর্কে বিস্তারিত তুলে ধরা হল-

১। বেডটাইম রুটিন-
সকালে উঠে স্ট্রেসমুক্ত ভাবে দিন শুরু করার এটা প্রথম ধাপ। রাতে শুতে যাওয়ার নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন। রাতে ঘুম যাতে ভাল হয় তার জন্য কোনও বিশেষ নিয়ম মেনে চলুন। এতে সকালে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন। ঘুম থেকে ওঠার সময় ঠিক থাকলে বাকি সব কিছুও আপনা থেকেই সময় অনুযায়ী করতে পারবেন।

২। রাতে গুছিয়ে রাখুন-
আগের দিন রাতেই সব কিছু গুছিয়ে হাতের কাছে রাখুন। নিজের অফিসের ব্যাগ, বাচ্চাদের স্কুল ব্যাগ, সকালে উঠে পড়ার জামা-কাপড়, স্কুল ইউনিফর্ম সব রেডি করে রাখলে সকালে উঠে অনেক সুষ্ঠ ভাবে তৈরি হতে পারবেন।

৩। কাজের গুরুত্ব-
অনেকেই সকালে উঠে করার জন্য অনেক কাজ রেখে দেন। ফলে সকাল বেলা বের হবার তাড়ায় কোন কাজটা আগে করবেন, কী ভাবে সামলাবেন বুঝে উঠতে পারেন না। ফলে রোজই দেরি হয়ে যায়। সকালে উঠে প্রয়োজনীয় কাজের বাইরে আর কোনও কাজ রাখবেন না। যেমন দাঁত ব্রাশ করা, গোসল করা, ব্রেকফাস্ট। এর বাইরেও যদি আরও অনেক কাজ করতে যান তা হলে স্ট্রেস হবেই।

৪। সব কিছু নির্দিষ্ট জায়গায় রাখুন-
ব্যাগ, লাঞ্চবক্স, জামা-কাপড় সব কিছু রাখার নির্দিষ্ট জায়গা স্থির করুন। সকালে উঠে যাতে খুঁজে পেতে অসুবিধা না হয় বা খুঁজতে গিয়ে অযথা সময় নষ্ট না হয়। এতে কিন্তু স্ট্রেস বাড়ে। তেমনই একটা নির্দিষ্ট বাস্কেটে ওয়ালেট, গাড়ির চাবি, ফোন রাখলে বেরনোর সময় কাজ অনেক সহজ হয়ে যাবে।

৫। সকলের আগে ঘুম থেকে উঠুন-
যদি বাড়ির সবাই ঘুম থেকে ওঠার অন্তত ১৫ মিনিট আগেও উঠতে পারেন তা হলেও দিনটা অনেক ভাল ভাবে শুরু করতে পারবেন। আগে ঘুম থেকে উঠে নিজের জন্য প্রতি দিনের একটা মর্নিং রিচুয়াল ঠিক করে নিন। হয়তো আপনি নিজের জন্য এক কাপ কফি বানিয়ে খেলেন, বা হালকা শরীরচর্চা করলেন। নিজের মতো করে কিছুটা সময় কাটাতে পারেন।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   জুড়ীতে জুয়ার আসরে বাঁধা দেয়ায় পুলিশের উপর হামলা: আটক ৭
  •   মৌলভীবাজারে ১৭৫টি কমিউনিটি ক্লিনিক বন্ধ: সেবা থেকে বঞ্চিত ১০ সহস্ররাধিক মানুষ
  •   মুক্তিযোদ্ধা সংসদ সন্তান কমান্ডের আনন্দ র‌্যালী বৃহস্পতিবার
  •   কমলগঞ্জে প্রাণীসম্পদ সেবা সপ্তাহ পালিত
  •   ৬ হাজার রানের মাইলফলক স্পর্শ তামিমের
  •   সিলেটে প্রাণিসম্পদ সেবা সপ্তাহ উদযাপন
  •   চাকুরী জাতীয়করণের দাবিতে সিএইচসিপি এসোসিয়েশনের কর্মসূচী পালন
  •   সরকার তৃণমূল মানুষের উন্নয়নে আন্তরিক : ড. এ কে মোমেন
  •   হবিগঞ্জে একই রাতে ৪ ব্যবসাপ্রতিষ্ঠানে চুরি
  •   চুনারুঘাটে র‌্যাবের সাথে ডাকাতদলের‘বন্দুকযুদ্ধ’: গুলিবিদ্ধ ৩
  •   শ্রুতি পিঠা উৎসবের যুগপূর্তি ২৮ জানুয়ারি
  •   সড়ক দুর্ঘটনায় ৫ মুসল্লির মৃত্যুতে নিসচা’র শোক
  •   ঢাবি উপাচার্যের কার্যালয় ঘেরাও করেছে শিক্ষার্থীরা
  •   জগন্নাথপুর থেকে পাইপগানসহ ২ অস্ত্র ব্যবসায়ী গ্রেফতার
  •   কোকো’র মৃত্যুবার্ষিকী উপলক্ষে মহানগর বিএনপির দোয়া মাহফিল বুধবার
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   স্ত্রীর মুখ থেকে যে ৫টি কথা শুনতে চান স্বামী!
  •   বিবাহ বিচ্ছেদের সম্ভবনা আছে যেসব পেশায়
  •   আপনার অতিরিক্ত মেদ কমছে না যেসব কারণে
  •   রক্ত পরীক্ষায় খুব সহজেই ক্যান্সার শনাক্ত!
  •   প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটার উপকারিতা জানেন?
  •   হাসিতে ঝরবে পেটের অতিরিক্ত চর্বি
  •   স্মার্ট ব্যক্তির ১৩ লক্ষণ
  •   যে বয়সে পুরুষরা হয়ে উঠে সবচেয়ে বেশি বিরক্তিকর!
  •   মাছ খেলে বুদ্ধি বাড়ে!
  •   টিভির নেশা সিগারেটের মতোই ক্ষতিকর!
  •   রান্না ছাড়াও যেসব কাজে ব্যবহৃত হয় তেজপাতা
  •   অল্প মেধা নিয়েও যেভাবে পৌঁছাতে পারেন সফলতার শীর্ষে!
  •   শীতে চুলের যত্নে জেনে নিন
  •   যে ৭টি কারণে বালিশ ছাড়া ঘুমানো উচিত
  •   ঘুমের মধ্যে কথা বলা ভয়ানক বিপদের লক্ষণ