পাঁচ উপায়ে অফিসে বসেই কমিয়ে ফেলুন ওজন!

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৭-০১-০৯ ০০:২৮:৫২

অফিসে বসে কাজ করার ফলে ওজন বাড়বেই৷ এক জায়গায় বসে প্রতিদিন আট থেকে নয় ঘন্টা করলে  শরীরের চলাচল খুব বেশি একটা হয়ে ওঠেনা৷ ফলে ক্যালোরিও খরচ হয়না পর্যাপ্ত পরিমাণ৷ আর তার ফলেই বেড়ে যায় ওজন৷ এই সমস্যয় ১০ জনের মধ্যে ৮ জন অফিস কর্মীরই মুখোমুখি হতে হয়৷

অফিসে থেকেও শরীর থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরিয়ে ফেলার কিন্তু উপায় আছে৷ আর তার জন্য আপনাকে আলাদা করে সময় বের করতে হবে না৷ কাজ করতে করতে অনায়েসেই এই সহজ কয়েকটি পথ অনুসরণ করতে পারেন আপনি৷ আর তাতেই এই বাড়তি ওজনের সমস্যার সমাধান হবে আপনার-


১. কাজের মাঝে বিরতি নিন৷ অনেকক্ষণ এক নাগাড়ে কাজ করার মাঝে এক দু’বার নিজের চেয়ার থেকে উঠুন৷ কফি খান৷ রিল্যাক্স করুন৷ তাতে আপনার শরীরের চালনা হবে৷

২. পানি খান বেশি করে৷ অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে শুধু চর্বি বাড়ে তা নয় হজমেরও গণ্ডগোল হয়৷ তাই বেশি করে পানি খান৷ এতে আপনার হজমের সমস্যাও দূর হবে আবার ক্যালেরি পুড়তেও সাহয্য করবে৷ পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য বেশি করে খান৷ এতে ক্যালোরি খরচের পরিমাণ বাড়ে৷ অ্যাভোকাডো, নারিকেলের পানি এসবে পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে৷

৩. অবসরের খাবারের দিকে নজর রাখুন৷ বেশি ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া কখনওই উচিত নয়৷ বিশেষত যে সব খাবারে সুগার বেশি সেসব খাবারও বাদ দিন আপনার তালিকা থেকে৷ চকোলেট জাতীয় খাবার বা আইসক্রিম খাবেন না৷

৪. চেয়ারে বসেই কিছু অল্প ব্যায়াম করুন৷ এতে আপনার শরীরে প্রতিদিন একশ’রও বেশি ক্যালোরি পুড়তে পারে৷ চেয়ারে বসেই আপনার পা মাটিতে ঠেকিয়ে রাখুন৷ এবার আপনার শরীরের উর্দ্ধভাগকে একবার একদিকে যতটা সম্ভব ঘোরানোর চেষ্টা করুন৷ আবার বিপরীত দিকেও একই ভাবে ঘোরান আপনার শরীর৷ দিনে অন্তত দশবার করে এই ব্যায়াম করুন চেয়ারে বসে৷

৫. পা মেঝে থেকে অল্প উপরে তুলে রাখুন৷ এবার দুই পায়ের পাতাকে উপর দিকে করে নিজের শরীরের দিকে টেনে রাখুন দশ সেকেন্ড৷ এবার ছেড়ে দিয়ে ঠিক উল্টো দিকে অর্থাৎ শরীরের বাইরের দিকে ঠেলে দিন পায়ের পাতাকে৷ এই ভাবে দশ সেকেন্ড রাখুন৷ এই ব্যায়ামে আপনার ক্যালোরিও ঝড়বে আবার পায়ের ব্যাথাও কম হবে৷

সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : ১৭৮ বার

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   নজরুল জন্মোৎসবে সিলেট নজরুল পরিষদের অনুষ্ঠানমালা
  •   বিয়ে করছেন রণবীর কাপুর!
  •   স্ত্রী-সন্তানকে নিয়ে আয়ারল্যান্ড ঘুরলেন সাকিব
  •   যেসব অভ্যাসের কারণে ঠোঁট শুকিয়ে যায়
  •   সুরমা আবাসিক এলাকায় এলিয়া ট্রেডিং এন্ড কন্সট্রাকশনের অফিস উদ্বোধন
  •   ফুলশয্যার সেই রাত
  •   কাটাপ্পার বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানা জারি
  •   ট্রাম্পকে হাত ধরতে দিলেন না মেলানিয়া (ভিডিও)
  •   সিলেটে জব্দ মার্সিডিজ গাড়িটি ব্যবহার করত সাফাত
  •   এমসিসিআই কম্পিউটার প্রশিক্ষণ কেন্দ্রের সার্টিফিকেট বিতরন অনুষ্ঠান সম্পন্ন
  •   যে কারণে সিলেটে জব্দ হল আপন জুয়েলার্সের মালিকের ‘মার্সিডিজ’
  •   পূর্ণতা পেল সিলেট জেলা পরিষদ
  •   সিলেট জেলা পরিষদ নির্বাচনে এমপি এহিয়ার বাজিমাত
  •   ভারতে কাউন্সিলর রেজওয়ানের এনজিওপ্লাস্টি
  •   যুবলীগ নেতা আশরাফ সিদ্দিকীর মাতার ইন্তেকাল
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   যেসব অভ্যাসের কারণে ঠোঁট শুকিয়ে যায়
  •   প্যান্টের পেছনের পকেটে মানি ব্যাগ রাখলে পঙ্গু হওয়ার আশঙ্কা!
  •   যে ফুল আপনার জীবনে 'উন্নতির প্রতীক' রূপে কাজ করে
  •   সারাক্ষণ এসি রুমে থাকলে যে ১০ সমস্যা হতে পারে
  •   জেনে নিন কিডনী রোগ প্রতিরোধের উপায়!
  •   নেতৃত্ব দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে যে চার রাশির জাতকদের
  •   ধনী হতে হলে যে অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা প্রয়োজন
  •   ঘুম থেকে উঠেই যে ৩টি কাজ করবেন না
  •   ছেলেদের যেসব বিষয় মেয়েদের অপছন্দ
  •   প্রতিদিন কাক দেখলে যা ঘটবে আপনার জীবনে!
  •   দিনে এক কাপ চা দূর করবে ভয়ঙ্কর রোগ!
  •   কাজের চাপে নিজেকে শান্ত রাখবেন যেভাবে
  •   ব্লাড সুগার থেকে ক্যানসার, আমের জবাব নেই
  •   সমস্যা যখন অ্যাপেন্ডিসাইটিস
  •   ম্যাসেজে যা লিখলে নারীদের থেকে উত্তর আসবেই