পাঁচ উপায়ে অফিসে বসেই কমিয়ে ফেলুন ওজন!

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৭-০১-০৯ ০০:২৮:৫২

অফিসে বসে কাজ করার ফলে ওজন বাড়বেই৷ এক জায়গায় বসে প্রতিদিন আট থেকে নয় ঘন্টা করলে  শরীরের চলাচল খুব বেশি একটা হয়ে ওঠেনা৷ ফলে ক্যালোরিও খরচ হয়না পর্যাপ্ত পরিমাণ৷ আর তার ফলেই বেড়ে যায় ওজন৷ এই সমস্যয় ১০ জনের মধ্যে ৮ জন অফিস কর্মীরই মুখোমুখি হতে হয়৷

অফিসে থেকেও শরীর থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরিয়ে ফেলার কিন্তু উপায় আছে৷ আর তার জন্য আপনাকে আলাদা করে সময় বের করতে হবে না৷ কাজ করতে করতে অনায়েসেই এই সহজ কয়েকটি পথ অনুসরণ করতে পারেন আপনি৷ আর তাতেই এই বাড়তি ওজনের সমস্যার সমাধান হবে আপনার-


১. কাজের মাঝে বিরতি নিন৷ অনেকক্ষণ এক নাগাড়ে কাজ করার মাঝে এক দু’বার নিজের চেয়ার থেকে উঠুন৷ কফি খান৷ রিল্যাক্স করুন৷ তাতে আপনার শরীরের চালনা হবে৷

২. পানি খান বেশি করে৷ অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে শুধু চর্বি বাড়ে তা নয় হজমেরও গণ্ডগোল হয়৷ তাই বেশি করে পানি খান৷ এতে আপনার হজমের সমস্যাও দূর হবে আবার ক্যালেরি পুড়তেও সাহয্য করবে৷ পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য বেশি করে খান৷ এতে ক্যালোরি খরচের পরিমাণ বাড়ে৷ অ্যাভোকাডো, নারিকেলের পানি এসবে পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে৷

৩. অবসরের খাবারের দিকে নজর রাখুন৷ বেশি ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া কখনওই উচিত নয়৷ বিশেষত যে সব খাবারে সুগার বেশি সেসব খাবারও বাদ দিন আপনার তালিকা থেকে৷ চকোলেট জাতীয় খাবার বা আইসক্রিম খাবেন না৷

৪. চেয়ারে বসেই কিছু অল্প ব্যায়াম করুন৷ এতে আপনার শরীরে প্রতিদিন একশ’রও বেশি ক্যালোরি পুড়তে পারে৷ চেয়ারে বসেই আপনার পা মাটিতে ঠেকিয়ে রাখুন৷ এবার আপনার শরীরের উর্দ্ধভাগকে একবার একদিকে যতটা সম্ভব ঘোরানোর চেষ্টা করুন৷ আবার বিপরীত দিকেও একই ভাবে ঘোরান আপনার শরীর৷ দিনে অন্তত দশবার করে এই ব্যায়াম করুন চেয়ারে বসে৷

৫. পা মেঝে থেকে অল্প উপরে তুলে রাখুন৷ এবার দুই পায়ের পাতাকে উপর দিকে করে নিজের শরীরের দিকে টেনে রাখুন দশ সেকেন্ড৷ এবার ছেড়ে দিয়ে ঠিক উল্টো দিকে অর্থাৎ শরীরের বাইরের দিকে ঠেলে দিন পায়ের পাতাকে৷ এই ভাবে দশ সেকেন্ড রাখুন৷ এই ব্যায়ামে আপনার ক্যালোরিও ঝড়বে আবার পায়ের ব্যাথাও কম হবে৷

সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : ১৩১ বার

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   বিয়ানীবাজারে রোটারেক্ট জোনের সৌর বিদ্যুৎ ও পানির ফিল্টার বিতরণ
  •   সমাজসেবী জয়মতী রানী ঘোষের প্রয়াণে শোক প্রকাশ
  •   যে উপায়ে কমাতে পারেন ইলেকট্রিক বিল!
  •   ট্রাম্পবিরোধী আন্দোলনের প্রতীক হয়ে উঠছেন বাংলাদেশি মুনিরা
  •   অনলাইনে স্বামী নির্বাচনের আগে যা ভাবেন নারীরা
  •   বাজারে আসছে অল্পদামের দুর্দান্ত স্মার্টফোন!
  •   নাইটক্লাবে পারভেজ মোশাররফের নাচ নিয়ে পাকিস্তানে হইচই (ভিডিও)
  •   ইরাকের তেল লুট করতে চান ট্রাম্প
  •   সাকিব-তামিমের ওপর ক্ষুব্ধ বিসিবি প্রেসিডেন্ট!
  •   শচীন কন্যা এই সুন্দরীই ঝড় তুলতে পারেন বলিউডে!
  •   স্যুটকেসে ভারতীয় নারীর লাশ, স্বামী গ্রেপ্তার
  •   সানির কেলেঙ্কারির দায় নেবে না বিসিবি
  •   অস্ত্র হাতে ফেসবুক লাইভে যুবলীগ নেতা (ভিডিও)
  •   ট্রাম্পবিরোধী বিক্ষোভের নেপথ্য নারী
  •   এবার অদৃশ্য অস্ত্রেই শত্রু নিধন করবে রাশিয়া!
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   অনলাইনে স্বামী নির্বাচনের আগে যা ভাবেন নারীরা
  •   ৭ উপায়ে মাত্র ৭ দিনেই দূর হবে পেটের মেদ
  •   আকস্মিক কিডনি বিকল
  •   সাবধান : বারবিকিউ থেকে হতে পারে ক্যান্সার!
  •   মিথ্যা কথা বলতে মেয়েদের থেকে ছেলেরাই এগিয়ে!
  •   হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় কান্না!
  •   কয়লা দিয়ে রূপচর্চার চমকপ্রদ তথ্য
  •   চুমুর সুখে অসুখ দূরে
  •   যেসব কারণে পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন বিবাহিতরা
  •   যে কারণে পুরুষের চেয়ে নারীর ঠাণ্ডা বেশি লাগে
  •   যে মাখন খেলে কমবে হার্টের সমস্যা
  •   যে ৩ কারণে ত্যাগ করবেন মিষ্টি খাবার
  •   যেভাবে যাচাই করবেন নিজের ভালোবাসা!
  •   পুরুষদের শরীরে যে মারাত্মক বিপদের কারণ জিনসের প্যান্ট!
  •   বিছানায় শুয়ে ফোন ঘাঁটাঘাঁটি করলে হারাতে পারেন দৃষ্টিশক্তি!