ভোরে ঘুম থেকে উঠার উপায়

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৭-১১-০৯ ০১:২২:০৭

সকালে ঘুম থেকে ওঠা সত্যিই বেশ কষ্টের। আরামের ঘুম হারাম করে কার সকালে উঠতে ইচ্ছে করে?‌ কিন্তু ভোরে উঠতে শুরু করলে তখন দেখবেন ভোরটা সত্যিই সুন্দর।

সবাইকে উঠতেই হবে, এমন নয়। কিন্তু যারা উঠতে চান, অথচ উঠতে পারেন না, তাদের জন্য কয়েকটি প্রয়োজনীয় পরামর্শ।

❏‌ ভোরে উঠতে হবে বলে বেশি চাপ নেবেন না। রাতে যদি বারবার এটাই ভাবতে থাকেন, তাহলে ঠিকঠাক ঘুম হবে না। বরং ভাবুন, না উঠলেও মাথায় আকাশ ভেঙে পড়বে না। নিজেকে হালকা রাখুন।

❏‌ ভোরে উঠতে গেলে রাতে ঠিকঠাক ঘুমানোটা খুবই জরুরি। চেষ্টা করুন রোজ একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার।

❏‌ ঘুমানোর জন্য পরিশ্রম জরুরি।

সারাদিন যদি কাজের মধ্যে থাকেন, দেখবেন সহজেই ঘুম এসে যাবে।
❏‌ রাতে সোশাল সাইট একেবারেই নয়। একটা নির্দিষ্ট সময়ের পর ফেসবুক, হোয়াটস অ্যাপকে গুডবাই বলতে শিখুন।

❏‌ সম্ভব বলে রাতে বই নিয়ে শুতে যান। পড়তে পড়তে ভাল ঘুম হয়। তবে খুব বেশি বইয়ে ডুবে যাবেন না।

❏‌ সকালে একটা লক্ষ্য থাকলে ওঠাটা সহজ হয়। লক্ষ্য না থাকলে শিথিলতা এসে যায়। তাই নিজেই কোন একটা লক্ষ্য ঠিক করে নিন।

❏‌ অনেকেই অ্যালার্ম দিয়ে থাকেন। কিন্তু অধিকাংশ লোকই অ্যালার্ম বাজার পর তা বন্ধ করে দেন। তাই ফোনে বা ঘড়িতে অ্যালার্ম দিলে তা দূরে রাখুন।  
 
❏‌ অনেকেই রাতে বারবার প্রস্রাবে ওঠেন। সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান। তবে সন্ধ্যার পর পানি কম পান করাই ভালো। এতে ঘুমের বিঘ্ন ঘটবে না। পারলে সকালে উঠে স্নান করে নিন। দেখবেন, অনেক ঝরঝরে লাগছে।

❏‌ হাঁটার লক্ষ্য রাখুন। পারলে ভাল সঙ্গী জুটিয়ে নিন। দেখবেন সেই সঙ্গীর হাতছানিতে আপনি ঠিক উঠে পড়েছেন।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   এবারে বইমেলায়, সুমন্ত গুপ্তের বই–'সাফল্যের গল্পগাথা'
  •   বড়লেখার উত্তর শাহবাজপুরে ব্যাডমিন্টন টুর্নামেন্টের উদ্বোধন
  •   যেসব কাজের ভিসা বন্ধ করছে ওমান
  •   দুই কোটি রুপি পারিশ্রমিক হাঁকাচ্ছেন ভ্রু কাঁপানো প্রিয়া
  •   স্বপ্নে নবীর আদেশ পেয়েই ইমরান খানকে বিয়ে বুশরার!
  •   যে কারণে দেরিতে বিয়ে করছেন সিরিয়ার নারীরা!
  •   গাইতে গাইতে টাকায় ডুবে গেলেন গায়ক (ভিডিও)
  •   ডাকাতির পর গলায় ছুরি ঠেকিয়ে ৫০ নারীকে ধর্ষণ!
  •   এসআইর কুপ্রস্তাবে রাজি না হওয়ায় ছাত্রীকে মাদক মামলায় জেলে
  •   ইদুর, ছারপোকা ও মশার উপদ্রব থেকে বাঁচার উপায়!
  •   যে কারণে ডান দিকেই ঘোরে সব ঘড়ির কাঁটা!
  •   কবর দেওয়ার ১১ দিন পর ভেসে এল নারীর চীৎকার!(ভিডিও)
  •   শেষ ইচ্ছা লেখার পর কিশোরের ফাঁসি স্থগিত!
  •   ২৫ সেকেন্ডে এক বোতল সস খেয়ে বিশ্ব রেকর্ড (ভিডিও)
  •   সঙ্গী অসচ্চরিত্রের কিনা বুঝবেন যে ৪টি উপায়ে
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   ইদুর, ছারপোকা ও মশার উপদ্রব থেকে বাঁচার উপায়!
  •   সঙ্গী অসচ্চরিত্রের কিনা বুঝবেন যে ৪টি উপায়ে
  •   চোখের নিচের কালো দাগ সমস্যায় করণীয়
  •   ভাত রান্নায় যে ভুল মৃত্যু ডেকে আনছে আমাদের
  •   হাতের হৃদয়রেখা জানাবে আপনার দাম্পত্য জীবনের রহস্য!
  •   যেসব কারণে বিয়ের পর মুটিয়ে যায় মেয়েরা!
  •   গাড়িতে চড়লে বমি ভাব সমস্যার সমাধান
  •   সকালে খালি পেটে পানি পানের ৭ উপকারিতা
  •   ক্যান্সার যখন লিভার ও ফুসফুসে
  •   যে সব কারণে ভালোবাসা হয়
  •   ফলের ওপরের স্টিকারের মানে জানেন!
  •   হাতে ‘M’ চিহ্ন থাকলে যা হয়
  •   প্রেম নিবেদনে সেরা ১০ উক্তি
  •   সিগারেটের সঙ্গে গরম চা? সাবধান...
  •   যৌবনে যে ভুলগুলো করলে খেসারত দিতে হয় মারাত্মক